각 질문을 자세히 읽어보시고 자신을 가장 잘 나타낸다고 생각되는 문장을 선택하여 체크하여 주시기 바랍니다.
스트레스 자가 척도
스트레스 자가 척도
| 연번 |
질문 |
극히 드물다
0점
(1일이하) |
가끔 그렇다
1점
(1~2일) |
자주 그렇다
2점
(3~4일 |
거의 대부분
4점
(5~7일) |
| 1 |
쉽게 짜증이 나고 감정의 기복이 심하다. |
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| 2 |
피부가 거칠고 트러블 등 피부질환이 심해졌다. |
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| 3 |
온몸의 근육이 긴장되고 여기저기 쑤신다. |
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| 4 |
잠에 잘 들지 못하며 깊은 잠을 못자고 자주 잠에서 깬다. |
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| 5 |
매사에 자신이 없고 종종 자기 비하를 한다. |
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| 6 |
별다른 이유 없이 불안 초조하다. |
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| 7 |
쉽게 피로감을 느낀다. |
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| 8 |
매사에 집중을 할 수 없어 일의 능률이 떨어진다. |
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| 9 |
음식을 보면 먹고 싶은 충동을 참지 못한다. |
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| 10 |
식욕이 없어 먹지 않거나 갑자기 폭식한다. |
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- 0~11점 스트레스 지수 0%
- 12~13점 스트레스 지수 20%
- 14~16점 스트레스 지수 40%
- 17~20점 스트레스 지수 60%
- 21점 이상 스트레스 지수 80%